Hos QM YOGA kan alle være med

– uanset hvem du er og hvordan du har det.

Hos QM Yoga kan du tilmelde dig, lige når det paser dig, og du er altid velkommen til en gratis prøvetime. 

Jeg har gjort mig umage for at gøre både betingelserne OG prisen så gode som muligt.

Jeg glæder mig til at se dig.

Med et abonnement har du disse fordele:

  • Der tilbydes stor fleksibilitet – så du til enhver tid får det du har betalt for 
  • Der er mulighed for 3 forskellige abonnementstyper
  • Du kan komme på 10 forskellige hold om ugen
  • Der er hold med forskellige typer af yoga og holde med åndedræts- og meditationstræning
  • Din betaling bliver trukket automatisk hver måned
  • Der er kun binding på løbende måned + en måned og du kan opsige når det passer dig. 
  • Du kan sætte dit abonnement på pause i op til 2 måneder i løbet af et år, uden at din pris ændrer sig
  • Juli måned er ferielukket og dermed betalingsfri.
  • Alle hold foregår i Skelhøje Kulturhus på Volden 26, Skelhøje, 7470 Karup J

Abonnementstyper

    BASIS

    BASIS abonnementet er til dig, der gerne vil købe plads på
    1 fast hold pr. uge.

    Det er altid muligt at flexe, dvs. flytte dit fremmøde til en anden dag/uge, hvis du er forhindret i at komme.

    Pris
    399,- kr. pr. md.

    Køb BASIS ABONNEMENT

    BASIS+

    BASIS+ abonnementet er til dig, der gerne vil købe plads på
    2 fast hold pr. uge.

    Det er altid muligt at flexe, dvs. flytte dit fremmøde til en anden dag/uge, hvis du er forhindret i at komme.

    Pris 
    489,- kr. pr. md.

    Køb BASIS+ ABONNEMENT

    FRI

    FRI abonnementet er til dig, der gerne vil købe plads på
    mere end 2 fast hold pr. uge.

    Her har du frihed til selv at vælge hvor mange hold du deltager på.


    Pris 
    499,- kr. pr. md.

    Køb FRI ABONNEMENT

    Når du klikker på linket til din ønskede abonnementstype, skal du være opmærksom på følgende:

    1. Der kommer en sort boks frem med ”applepay”. Hvis du ikke har appelpay appen, så klikker du på boksen ”vælg anden betalingsform”
      Her skal du indtaste kortoplysningerne på det kort, som du ønsker anvendt til den månedlige trækning.
    2. Du bliver i tilmeldingsrubrikken bedt om at vælge 1 hold du ønsker at tilmelde dig, hvis du har valgt BASIS. Hvis du har valgt BASIS+ eller FRI abonnementerne, så bliver du bedt om at vælge 2 faste hold. Denne foranstaltning er vigtig for mig, så jeg har en fornemmelse af, hvor mange der tilmeldes de enkelte hold.
      Du har stadig mulighed for at flexe som du ønsker.

    Holdoversigt – Fra uge 43 2025

    Mandag

      13.00-14.30

      Yin og restorativ yoga

      14.40-15.10

      Åndedræt og Meditation 

      15.30-16.45

      Blid yoga
      kræftramte og pårørende

      17.30-18.45

      Dynamisk Hatha

      19.00-20.15

      Dynamisk Hatha
      for mænd

      Onsdag

        16.20-17.10

        Åndedræt og Meditation 

        17.30-19.00

        Yin og restorativ yoga

        Alle mine hold foregår i
        Skelhøje Kulturhus
        Volden 26, Skelhøje
        7470 Karup J

        Torsdag

          11.15-12.30

          Blid Hatha

          13.00-14.30

          Yin og restorativ yoga

          14.40-15.10

          Åndedræt og Meditation 

          16.00-17.15

          Blid og Dynamisk Hatha

          17.30-18.45

          Dynamisk Hatha

          Dynamisk Hatha - læs mere
          Dynamisk hatha yoga er en aktiv og energigivende yogaform, hvor vi arbejder med både styrke, balance, smidighed og bevidsthed.
          Ordet hatha henviser til den klassiske fysiske yoga, hvor man bruger kroppen som et redskab til at skabe harmoni mellem krop og sind.
          Når hatha yoga undervises dynamisk, kombineres de klassiske stillinger med mere flydende bevægelser og overgangssekvenser, ofte i takt med åndedrættet.
          På mine dynamisk hatha yoga hold, bevæger vi os typisk tempofyldt og flydende mellem stillingerne, mens der stadig er fokus på at lande statisk i nogle af stillingerne, hvor der kan skabes øget fokus på åndedrættet og nærværet i konkrete kropslige opmærksomhedspunkter.
          Det er en praksis, der styrker kroppen, øger kredsløbet og samtidig hjælper med at skabe mentalt fokus og indre ro.
          Selvom dynamisk hatha er meget muskulært og fysisk betonet og dermed kan være hårdt og udfordrende, er det hos QM Yoga sådan at du kan være med, uanset om du er uerfaren, nybegynder eller øvet i dit kendskab til yoga.
          De sekvenser jeg underviser ikke på teknisk sværere niveau end at din krop undervejs fortæller dig hvad den tillader.
          En typisk dynamisk hatha yoga session hos QM Yoga inkluderer åndedrætsøvelser og kort meditation, siddende opvarmning, stående stillinger, sammensatte sekvenser, balanceøvelser, liggende stillinger og afsluttende afspænding.
          Blid Hatha - læs mere
          Blid hatha yoga er en rolig og nænsom yogaform, der fokuserer på at skabe balance, smidighed og indre ro gennem blide bevægelser, stræk og opmærksomhed på åndedrættet.
          Det er en yogapraksis hvor det langsomme tempo giver os tid til at skærpe opmærksomheden på kroppen.
          I blid hatha yoga hos QM Yoga arbejder vi mest siddende, liggende og med enkelte stående flow og balanceøvelser. Der gives altid anvisninger til tilpasning så alle – uanset alder, erfaring eller eventuelle skavanker – kan være med.
          Der lægges vægt på at skabe en tryg og afstressende atmosfære, der giver dig muligheden for at give slip på spændinger og genoprette forbindelsen mellem krop og sind.
          En typisk blid hatha yoga session inkluderer en kort meditation og eller åndedrætsteknik, rolige fysiske bevægelser guidet i kontakt med åndedrættet og afsluttes med en afspænding.
          Det er en ideel praksis, hvis du ønsker at sænke tempoet, finde ind i kroppen og give dig selv en pause fra hverdagens mange stimuli.
          Blid hatha yoga er velegnet for begyndere, ældre, stressramte eller dig, der har brug for en blid tilgang til bevægelse og velvære.
          Det er en yogaform, der nærer både krop og sind – og som giver plads til at være, frem for at præstere.
          Yin og restorativ yoga - læs mere
          Yin yoga er en stille og meditativ form for yoga, hvor der er fokus på at strække og stimulere kroppens dybere væv – især bindevæv, led, sener og ledbånd.
          I modsætning til andre mere dynamiske yogaformer, hvor man er i bevægelse i takt med åndedrættet, handler yin yoga om at finde ro og blive i hver stilling i længere tid ad gangen – ofte mellem 3 – 5 minutter.
          Under hver enkelt yin yoga stilling bruges det dybe åndedræt til at ”massere” vævet indefra hvorfor der også i min undervisning lægges meget vægt på guidning i og opmærksomheden på åndedrættet.
          I yin yoga bruger vi en masse udstyr i form af klodser, bælter, puder ”yogapøller” og tæpper. Udstyret har i yin sammenhæng to funktioner.
          Det kan bruges til at støtte og holde kroppen, så den slapper bedre af i et stræk der skal holdes over længere tid, men kan i nogle stillinger også bruges til at understøtte et løft, et tryk eller et pres der kan øge effekten og intensiteten af stillingen.
          Yogaformen er blid men intens og kan udøves af alle – uanset alder, smidighed eller erfaring.
          Formålet med yin yoga er at skabe mere fleksibilitet og mobilitet i kroppen, især omkring skuldre, hofter, bækken, rygsøjle og ben.
          Derfor egner det sig også særligt godt som supplement til den dynamiske yoga, mere aktive sportsgrene eller travle hverdage. Den langsomme rytme og det indadvendte fokus over længere tid – uden muskulær anstrengelse, gør yin yoga til en ideel praksis for både krop og sind.
          Hos QM Yoga er yin yogasessionerne 15 min længere end på de andre hold (1 1/2 time). Det er blandt andet fordi du efter yin bliver guidet ind i en særlig restorativ afspænding, hvor vi bruger udstyr der støtter, holder og hjælper dig til at finde ind i en form for svævende/flydende tilstand.
          I den restorative afspænding er den enkelt position udvalgt til at skabe tryghed, støtte og dyb hvile. Kroppen får lov at give slip, og sindet får plads til at falde til ro.
          Formålet med restorativ yoga er hverken at strække eller styrke kroppen, men derimod at aktivere kroppens parasympatiske nervesystem – den del, der står for ro, restitution og fordøjelse. Den restorative yoga er særligt velegnet til at håndtere stress, uro, udmattelse, søvnproblemer.
          Yoga for mænd - læs mere

          Tekst

          Åndedræt og meditation - læs mere
          På disse hold kan du deltage i åndedræt og meditationstræning👌🏼
          Hvis jeg ikke kender noget til meditation kan jeg så stadig være med?
          Ja det kan du. Du bliver præsenteret for forskellige teknikker der kan hjælpe dig i hvedagen. 
          Kommer jeg ikke til at kede mig?
          Meditation kan være udfordrende på forskellige måder, hvis ikke du kander til det, men netop derfor kan det være rart at deltage på et hold, hvor du bliver guidet gennem øvelserne.
          Hvad hvis jeg har svært ved at trække vejret og er anspændt når jeg prøver?
          Åndedrætsteknikker, er også en træningssag, og du kan altid gennem sessionen holde en pause, hvis du føler ubehag med den enkelte teknik. Til gengøld, kan du lære at blive mere opmærksom på dit åndedræt og dets betydning for din indre tilstand og desuden blive bedre til at bruge det aktivt til at regulere fra en uhensigtsmæssig tilstand til en mere rolig og behagelig tilstand. 
          Læs mere om hvad du kan forvente af dette hold:
          Meditation
          Meditation er en praksis, hvor du træner sindet (hjernen og tankerne) i at blive mere fleksibel, mere nærværende og mere opmærksom.
          Det handler ikke om at stoppe tankerne, men om at observere dem med ro og uden at lade sig rive med. Gennem meditation skabes kontakt til det indre liv – til stilhed, klarhed og dybere bevidsthed.
          Der findes mange former for meditation, fx fokuseret opmærksomhed på åndedrættet, kropscanning, visualiseringer eller guidede meditationer.
          Regelmæssig praksis kan styrke koncentration, mindske stress og skabe større indre balance og accept.
          Der er ikke nogen forventning til at du skal mærke det på en bestemt måde – alle er velkomne.
          Chanting
          På dette hold, kommer du til at stifte bekendtskab med chanting. At chante betyder at gentage lyde, mantraer eller vers – ofte på sanskrit – med en rytmisk eller meditativ tone.
          Et kendt eksempel er mantraet OM, som betragtes som en urlyd med dyb symbolik og vibrationskraft. Når vi chanter, bruger vi stemmen som et redskab til at skabe fokus, løfte energien og berolige sindet.
          Lydene skaber resonans i kroppen og har en meditativ, rensende og hjerteåbnende virkning.
          Chanting kan både udføres i fællesskab og individuelt – og kræver ingen “sangstemme”, kun nærvær.
          Når jeg på disse hold sætter chanting i gang er det helt frivilligt om du selv vil være med, eller blot lytte til de lyde og vibrationer de andre i rummet skaber.
          Åndedrætsteknik (Pranayama)
          Pranayama betyder “kontrol af livsenergi” og refererer til yogiske åndedrætsøvelser, der har til formål at regulere både kroppens energiflow og sindets aktivitet.
          Ved at arbejde bevidst med åndedrættet – fx gennem forlængede udåndinger, vekselåndedræt eller energiske renseteknikker – kan vi berolige nervesystemet, øge vitaliteten og styrke kontakten til nuet.
          Åndedrættet er en bro mellem krop og sind, og pranayama er derfor et stærkt redskab til både fysisk og mental balance.
          Personligt har jeg erfaringer med at min tilstand i kroppen er blevet væsentligt forbedret og astma nærmest forsvundet efter jeg er kommet i kontakt med det dybere åndedræt.
          Du skal ikke være god til det, men være villig til at prøve og nysgerrig på effekterne i din krop og dit sind når du guides i de forskellige teknikker.
          For mig er det ganske magisk at meditere praktisere åndedrætsteknikker og chante sammen med andre, selvom det også er noget jeg gør på egen hånd på daglig basis
          Blid yoga for kræftramte og pårørende - læs mere
          Du kan være med på yogaholdet for kræftramte og pårørende, hvis du eller et familiemedlem er eller har været i et kræftforløb, uanset om du er i behandling eller ej.
          Holdet er også for dig der eventuelt har senfølger efter et afsluttet kræftbehandling.
          Nogle deltagere på holdet har haft pårørende i form af ægtefælle eller søskende med, mens andre bare kommer selv. Det er helt op til dig.
          Jeg betragter et sygdomsforløb som en stressbelastning på kroppen og nervesystemet. Det gælder uanset om du selv har været syg eller har stået på sidelinjen som nær pårørende til en syg. Derfor er der på dette hold fokus på at berolige nervesystemet gennem blid bevægelse, langsomme stræk og åndedrætsøvelser.
          Du kan sagtens være med selvom du aldrig har prøvet yoga før.
          Øvelserne er nænsomme og i et roligt tempo.
          På dette hold lægges der ekstra stor vægt på individuelle hensyn og alle øvelser foregår enten siddende på en stol eller liggende på yogamåtten.
          På yogaholdet for kræftramte findes der et helt særligt fællesskab.
          Som ny på yogaholdet, vil du blive taget godt imod af de andre deltagere.
          Efter timen sætter de fleste af deltagerne sig sammen for at drikke en kop kaffe eller te, mens store og små samtaleemner drøftes.

          Klippekort

          Klippekortet er smart for dig, der kun går til yoga en gang imellem.

          Men deltager én gang ugentligt eller mere, så vil en abonnementsløsning bedre kunne betale sig.

          Klippekortet udløber 6 mdr. efter købsdatoen. Resterende klip efter udløbsdatoen refunderes ikke.

          5 klip koster kr. 750,-
          10 klip koster kr. 1.300,-

            Køb 5 klip
            Køb 10 klip

            Opsigelse

            Opsigelsesvarsel på dit abonnement er løbende måned plus en måned.
            Altså har du altid én betaling mere, når du opsiger dit abonnement.
            I opsigelsesperioden må du selvfølgelig deltage på hold du har betalt for.
            Du opsiger dit abonnement ved at sende mig en mail – så sørger jeg for, at dit abonnement er lukket efter løbende måned plus en måned.

            Læs mere om abonnementsbetingelser og opsigelse herunder.

              Abonnementsbetingelser

              Abonnement til QM Yogas hold fungerer sådan, at et fast beløb (prisen afhænger af hvilken type abonnement du vælger) automatisk trækkes den 1. dag i hver måned via din betalingsservice.
              Køber du abonnement midt i en måned, trækkes der kun for de dage, der er tilbage af den pågældende måned. Den førstkommende betaling herefter vil være en fuld betaling.

              Undervisningsmåneder og lukning
              – I månederne januar-juni og august-december undervises 10 hold om ugen hos QM Yoga
              -Juli måned er der altid lukket
              – Udvalgte dage eller uger kan udgå af planen
              – Jeg vil så vidt muligt finde vikar hvis jeg selv bliver forhindret. Hvis det ikke lykkes, kan undervisningen blive aflyst. Dette er der taget højde for i din abonnementspris
              – Du får besked på mail eller sms i tilfælde af aflysning, så du ikke møder op forgæves

              Oprettelse, binding, pause og opsigelse

              Hos QM Yoga er der ikke en lang binding på abonnement.
              Det vigtigste for mig er, at du bliver glad for at gå til yoga og at du oplever den fleksibilitet som jeg ønsker at skabe.
              Derfor er opsigelsen løbende måned plus én måned.

              Oprettelse:
              0 kr

              Start-binding:
              Ingen

              Pause:
              Det er altid muligt at pause dit abonnement

              Opsigelse:
              Løbende måned plus en måned

              Ændring:
              Du kan altid skifte abonnementstype.

              Pause
              Hvis du ønsker at sætte dit abonnement på pause i en periode hvor du ikke kan komme til yoga, har du mulighed for det. Det koster 150 kr.
              Pausen aktiveres ved at du sender mig en mail med det ønskede tidsrum for din pause. Pausen kan maksimalt vare 2 måneder. Efter pausen igangsættes dit abonnement automatisk på samme vilkår og til samme pris* som da du stoppede det.

              Ændring
              Du ændrer abonnementstype ved at sende mig en mail – så sørger jeg for at dit abonnement ændres. Ændringen træder i kraft den 1. i den næste måned.

              Prisændringer
              – Der tages forbehold for at der kan forekomme prisændringer grundet generelle prisstigninger i samfundet.
              – Der tages forbehold for, at der på et tidspunkt kommer en prisstigning, når der pålægges moms på bevægelses-undervisning**

              * med forbehold for generelle prisstigninger i den pågældende periode
              Hvis du kommer i tanke om, at du ønsker at genaktivere dit abonnement før de 2 måneder er gået, kontakt mig da på mail eller telefon.

              **Der er i EU i 2022 truffet en beslutning, som betyder at der på et tidspunkt pålægges moms på bevægelsesaktiviteter. Regeringen har endnu ikke fastsat hvordan denne moms skal udmøntes i praksis, ej heller hvornår den træder i kraft, så det er derfor endnu ikke iværksat.
              Når det besluttes hvordan og hvor meget, så kommer der en varslingsperiode, og herefter vil ALLE PRISER desværre stige tilsvarende det pålagte momsbeløb, uanset om du er loyalitetskunde, standard abonnementskunde eller klippekorts kunde hos QM Yoga.

              Opsigelse

              Opsigelsesvarsel på dit abonnement er løbende måned plus en måned.
              Altså har du altid én betaling mere, når du opsiger dit abonnement.
              I opsigelsesperioden må du selvfølgelig deltage på hold du har betalt for.
              Du opsiger dit abonnement ved at sende mig en mail – så sørger jeg for, at dit abonnement er lukket efter løbende måned plus en måned.

              Hvis du opsiger dit abonnement i stedet for at pause det – og du gerne vil tilmeldes igen senere, skal du være opmærksom på at prisen kan være ændret.
              Det er f.eks. aktuelt hvis du i din første tilmelding har købt til ”loyalitets pris” eller ”earlybird pris”. I så fald vil du komme til at betale ”standard pris” når du tilmelder dig igen.
              Derfor er det sandsynligt at en pause er en bedre løsning for dig. Send mig en mail så finder vi den bedste løsning til dig.

              Ændring
              Du ændrer abonnementstype ved at sende mig en mail – så sørger jeg for at dit abonnement ændres. Ændringen træder i kraft den 1. i den næste måned.

              Klippekort:
              Klippekortet er smart for dig, der kun går til yoga en gang imellem.

              Men deltager én gang ugentligt eller mere, så vil en abonnementsløsning bedre kunne betale sig.

              Klippekortet udløber 6 mdr. efter købsdatoen.
              Resterende klip efter udløbsdatoen refunderes ikke.

              5    klip                                650,- kr.
              10  klip                               1500,- kr.

              Prisændringer
              – Der tages forbehold for at der kan forekomme prisændringer grundet generelle prisstigninger i samfundet.
              – Der tages forbehold for, at der på et tidspunkt kommer en prisstigning, når der pålægges moms på bevægelsesundervisning*

              **Der er i EU i 2022 truffet en beslutning, som betyder at der på et tidspunkt pålægges moms på bevægelsesaktiviteter. Regeringen har endnu ikke fastsat hvordan denne moms skal udmøntes i praksis, ej heller hvornår den træder i kraft, så det er derfor endnu ikke iværksat.
              Når det besluttes hvordan og hvor meget, så kommer der en varslingsperiode, og herefter vil ALLE PRISER desværre stige tilsvarende det pålagte momsbeløb, uanset om du er loyalitetskunde, standard abonnementskunde eller klippekorts kunde hos QM Yoga

              Ring eller skriv, hvis du er i tvivl om noget, så finder vi den løsning der passer bedst til dig

              Telefon: 22 53 71 44
              trine@qmyoga.dk

              Jeg har gået til yoga i ca. 9 måneder, og det har, sammen med mindfulness og meditation, været den bedste gave, jeg har givet mig selv i mit voksenliv.

              Hos QM Yoga er der plads til os alle; nybegyndere, øvede, med- eller uden skavanker, unge, ældre, mænd og kvinder. Trine sørger for, at alle kan være med på sin måde.

              Jeg kan tydeligt mærke at Trines hjerte banker for yoga, fordi jeg hver eneste gang – uden undtagelse – kan mærke nærværet og pulsen i hendes måde at formidle yoga. 

              Da jeg startede til yoga, i et forsøg på, at få en dybere ro, troede jeg måske ikke helt på det, da cardio-træning for mig altid har været den eneste måde, hvor der kunne blive ro simpelthen fordi kroppen blev kørt helt træt. Det har overrasket mig hvordan yoga bringer stilheden tilbage til min krop og mit sind på en måde hvor det bliver hængende.

              Annie Schulz – 51 år 

              Mit generelle velvære er så meget bedre når jeg kommer af sted til yoga og jeg kan ganske enkelt ikke undvære det. Jeg startede til yoga for at holde kroppen smidig og jeg var ret spændt på hvad det egentlig var og hvad jeg ville få ud af timerne. Jeg var nok mest opmærksom på om jeg ville kunne mærke nogen forandring og det kan jeg helt afgjort – både i kroppen og i hovedet.

              Poul 77 år 

              Jeg har gået til yoga hos Trine i 4 år – i alle årene på et hold med blid Hatha yoga og det seneste år også på et hold med Yin yoga. Jeg er ubetinget begejstret for at gå til yoga hos Trine, for hun er virkelig god til at guide os gennem øvelserne, og det foregår på en positiv og hensyntagende måde, så man ikke føler sig mislykket eller dum, hvis man ikke kan udføre en øvelse rigtigt. Jeg vil fortsætte med begge slags yoga, så længe jeg er i stand til det, for det giver så meget velvære, og det er med til at holde min krop nogenlunde smidig og bevægelig.

              Lisbeth 72 år

              Ønsker du

              • bedre kontakt med dig selv
              • større indre ro og balance
              • sænket stressniveau
              • forbedret søvn

              Hvis du vil vide hvad yoga kan for dig, så kontakt mig – der er yoga for alle!

              Trine Qvortrup
              Dollerupvej 6, Skelhøje
              7470 Karup J
              CVR: 40129278